Camminata Nordica Biodinamica
È l’evoluzione della camminata nordica (evoluzione del Nordic Walking), arricchita dalla filosofia del Natural Walking e dall’uso di bastoncini specifici.
Bastoncini Ergocurve: l’elemento distintivo è l’utilizzo di bastoncini progettati ergonomicamente (Ergocurve) che facilitano una spinta più efficace e naturale, supportando il movimento e coinvolgendo maggiormente la parte superiore del corpo. Questi bastoncini non sono solo un appoggio, ma un prolungamento delle braccia per generare propulsione.
Coinvolgimento Total Body: grazie ai bastoncini Ergocurve, l’attivazione muscolare si estende in modo più pronunciato anche alla parte superiore del corpo (spalle, schiena, braccia, pettorali), rendendola un allenamento più completo rispetto alla camminata sportiva senza bastoncini.
- La spinta sui bastoncini coinvolge dorsali, tricipiti e muscoli del core in modo più intenso e senza fornire alcuna criticità muscolare.
Tecnica specificità: integra i principi del Natural Walking con l’uso sapiente dei bastoncini, che diventano un ritmo e una spinta aggiuntiva. Richiede coordinazione arti superiori/inferiori, peraltro facilitato e reso più naturale grazie agli specifici bastoncini.
Impatto ridotto: la possibilità di distribuire il carico su quattro punti di appoggio in modo naturale (piedi e bastoncini) riduce l’impatto sulle articolazioni di ginocchia e caviglie, rendendola ideale anche per chi ha problemi articolari o un peso corporeo elevato.
Benefici Specifici:
- Coinvolgimento muscolare esteso: attiva fino al 90% della muscolatura corporea, inclusi i muscoli del tronco e delle spalle, spesso trascurati nel cammino tradizionale.
- Aumento consumo energetico: il coinvolgimento della parte superiore del corpo aumenta significativamente il dispendio calorico.
- Supporto articolare: riduce il carico sulle articolazioni degli arti inferiori e superiori, favorendo una pratica più sicura e confortevole.
- Miglioramento dell’equilibrio e della stabilità: l’uso dei bastoncini Ergocurve contribuisce a una maggiore stabilità e a un miglioramento dell’equilibrio.
- Rieducazione posturale profonda: la spinta e il movimento guidato dai bastoncini possono aiutare a riequilibrare la postura e a rafforzare la muscolatura stabilizzatrice.
Il percorso per diventare istruttori è rivolto a tutti coloro che hanno una forte passione per il mondo del cammino unita ad entusiasmo e motivazione.
Il programma formativo prevede diverse fasi di apprendimento, sia online che in presenza:
Struttura del corso
- Partecipazione al corso introduttivo “Giornata del Cammino Biodinamico”
Esonero per laureati in scienze motorie, istruttori di discipline nel mondo del cammino e del benessere e per coloro che hanno un’esperienza consolidata nella formazione. - Lezioni online – 20 ore complessive
Alcune registrate da visionare autonomamente, altre in diretta con i docenti per interazione e confronto.
Argomenti trattati:- documenti, caratteristiche e tipologie di cammino
- biomeccanica del cammino
- Natural Walking e Camminata Biodinamica come filosofia
- alimentazione e basi di nutrizione
- psicologia dello sport
- aspetti giuridici ed economici
- tecnica della Camminata Sportiva e Nordica Biodinamica
- preparazione a un’uscita e gestione della lezione
- marketing e comunicazione
- 5 ore di prova pratica
L’allievo, in autonomia, mette in pratica quanto appreso online. - 1 ora online in diretta con i docenti
Momento finale di confronto e chiarimenti. - Un weekend intensivo (18 ore in presenza)
Dedicato al perfezionamento della tecnica, alla strutturazione della lezione, alla gestione del gruppo, alla motivazione e alle specifiche metodologie di allenamento della Camminata Nordica Biodinamica.
Qualifiche rilasciate
Al termine del percorso, e previo superamento dell’esame finale, verranno rilasciati:
- Attestato di Istruttore di Camminata Nordica Biodinamica – Scuola Italiana del Cammino
- Diploma di Istruttore di Camminata Nordica Biodinamica certificato EPS-CONI
Tali riconoscimenti sono riconosciuti a livello nazionale e validi per l’attività professionale.
Sbocchi professionali
La qualifica consente di operare come Istruttore di Camminata Nordica Biodinamica su tutto il territorio nazionale.
È inoltre una disciplina obbligatoria per accedere al livello superiore di Master Walking Trainer della Scuola Italiana del Cammino.
L’iscrizione comprende
- materiale didattico
- quota d’esame
- rilascio diplomi nazionali riconosciuti CONI
- inserimento nella lista ufficiale dei diplomati con curriculum
- T-shirt ufficiale della Scuola Italiana del Cammino
- pubblicizzazione dell’attività dei singoli istruttori
Requisito di ammissione
- aver partecipato al corso introduttivo “Giornata del Cammino Biodinamico”
Sono esonerati dal corso introduttivo:
- laureati in scienze motorie
- istruttori già formati in discipline nel mondo del cammino e del running
Esame finale
- test scritto a risposta multipla
- valutazione della tecnica sul campo
- valutazione dell’attitudine all’insegnamento
Durata complessiva del percorso
- 20 ore di lezioni online (teoria e pratica)
- 5 ore di pratica autonoma documentata
- 1 ora di confronto online con i docenti
- 18 ore in presenza (weekend intensivo)
Totale: 44 ore di formazione + esame finale.
Luogo
Le lezioni tecniche in presenza si terranno (min. 5 – max. 10 partecipanti) in località nazionali scelte in base alla prevalente provenienza degli iscritti.
Totale: 44 ore di formazione + esame finale.
Programma didattico
Che cosa è la Camminata Sportiva e Nordica Biodinamica
- dove e come praticarla
- l’equipaggiamento
- il percorso formativo
- basi metodologiche
Principi tecnici
- nomenclatura (assi e piani corporei, terminologia anatomica, del movimento e medica)
- biomeccanica del cammino
- elementi posturali, respirazione e coordinazione
Basi di anatomia e fisiologia
- apparato locomotore
- sistema cardiocircolatorio
- sistema nervoso centrale e periferico
- sistemi energetici
Esercizi funzionali al cammino
- esercizi a corpo libero per muscolatura toraco-appendicolare, arti superiori, cintura addominale, arti inferiori
- condizionamento cardiocircolatorio
- basi di stretching e tipologie
Teoria dell’allenamento
- metodiche e pianificazione
- raggiungimento degli obiettivi
Ruolo dell’istruttore
- gestione del gruppo
- deontologia professionale
- assistenza durante gli esercizi
- aspetti tecnici e psicologici dell’insegnamento
- l’ambiente naturale
Nutrizione e integrazione
- macro e microelementi
- integratori
- cenni sul doping